Кориця: спільний спеція для покращення метаболізму
Кориця – це одна з найпопулярніших спецій, яка використовується як у кулінарії, так і у традиційній медицині. Дослідження показали, що вона може підтримувати здоров’я травного тракту та покращувати метаболізм. Кориця містить речовину цінамальдегід, яка сприяє зниженню рівня цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну. Рекомендоване щоденне споживання кориці для покращення метаболізму – 1/2 до 1 чайної ложки.
Куркума: золота спеція для стимулювання обміну речовин
Куркума є ще однією корисною спецією, яка може посилити метаболізм. Основний активний компонент куркумина має протизапальні властивості і може сприяти зменшенню запалення, що часто пов’язане з ожирінням та метаболічним синдромом. Для досягнення оптимальних результатів рекомендується споживати куркуму разом з чорним перцем, щоб підвищити її біодоступність. Дозування куркуми для покращення метаболізму зазвичай становить 1/2 до 1 чайної ложки на день.
Кардамон: ароматна спеція для підтримки швидкого метаболізму
Кардамон – це спеція з багатьма корисними властивостями, включаючи підтримку швидкого метаболізму. Вона містить специфічні сполуки, які можуть допомогти збільшити кількість калорій, які споживає організм для перетворення на енергію. Додавання кардамону до їжі може допомогти підтримувати оптимальний обмін речовин. Рекомендоване щоденне споживання кардамону для покращення метаболізму – 1/4 до 1/2 чайної ложки.
Підсумок
Спеції, такі як кориця, куркума та кардамон, можуть бути корисними для підтримки здорового метаболізму. Їхні активні компоненти можуть сприяти зниженню запалення, підвищенню чутливості до інсуліну та збільшенню обміну речовин. Для отримання оптимальних результатів рекомендується дотримуватися вказаного дозування і включати ці спеції у раціон харчування разом з різноманітною та збалансованою дією.
