Здоров'я та фітнес
Риб’ячий жир у капсулах чи свіжа риба: який варіант краще? Переваги риб’ячого жиру у капсулах Риб’ячий жир у капсулах є одним із популярних додатків до дієти, багатим на Омега-3 жирні кислоти, які мають ряд корисних властивостей для здоров’я. Вживання риб’ячого жиру в капсулах може бути зручним в разі відсутності можливості вживати свіжу рибу регулярно. Крім …
Вітамін C і його важливість для організму Шипшина – це плід рослини, яка є одним з найбагатших природних джерел вітаміну C. Вітамін C, або аскорбінова кислота, відомий своїми антиоксидантними властивостями та важливою роллю в підтримці імунітету та здоров’я шкіри. Цей вітамін відіграє ключову роль у багатьох фізіологічних процесах, включаючи синтез колагену, який необхідний для здоров’я …
Соя: міфи та реальність щодо впливу на гормональний фон і ріст м’язів Соя – це один з найпопулярніших продуктів у вегетаріанській та веганській дієті, а також часто використовується в харчовій промисловості для виробництва різноманітних продуктів. Проте, довгий час існував міф про те, що споживання сої може негативно впливати на гормональний фон та здатність розвивати м’язи. …
Суплементи з куркуміноїдами: протизапальна дія та користь для відновлення м’язів Протизапальна дія куркуміноїдів Куркумін – активний компонент куркуми, який має сильні протизапальні властивості. Він допомагає знижувати рівень запальних медіаторів в організмі, таких як цитокіни та еікозаноїди. Це допомагає у зменшенні запалення в м’язах після тренувань або фізичних навантажень. Користь для відновлення м’язів Куркумін сприяє відновленню …
Роль мультиензимів у спортивному харчуванні Мультиензими є важливим компонентом спортивного харчування, оскільки допомагають швидше перетравлювати білок. Ці ферменти сприяють розщепленню складних білкових з’єднань на прості амінокислоти, що полегшує їхнє перетравлення та абсорбцію в організмі спортсменів. Переваги використання мультиензимів Однією з основних переваг використання мультиензимів є підвищення ефективності травлення білків. Це може сприяти швидшому відновленню м’язів …
Важливість йоду в раціоні активних людей Підтримка щитоподібної залози Щитоподібна залоза грає ключову роль у регулюванні обміну речовин та енергетичного балансу в організмі. Її правильна функція залежить від належного отримання йоду з їжею. Активні люди, які займаються фізичною активністю, потребують додаткового йоду для забезпечення нормальної роботи щитоподібної залози. Метаболізм Йод сприяє правильному функціонуванню метаболізму, що …
Supplementation with Omega-3 Fatty Acids and Athletes’ Psychological Well-being Introduction Omega-3 fatty acids have gained significant attention in the field of sports nutrition due to their potential benefits for athletes’ overall health and performance. Among the various functions of omega-3 fatty acids, their role in promoting psychological well-being is of particular interest. This article explores …
Вітамін К2: корисна добавка для здоров’я кісток та судин Вітамін К2, також відомий як менахінон, стає все більш популярним серед прихильників здорового способу життя. Однією з основних обіцяних переваг вітаміну К2 є його здатність покращувати засвоєння кальцію та зміцнювати судини. У цій статті ми розглянемо наукові дані та дослідження, що підтверджують ці твердження та вплив …
Вступ Правильне поєднання різних видів протеїну у раціоні може значно підвищити ефективність тренувань та сприяти швидшому м’язовому відновленню. Серед популярних видів протеїну, які часто використовуються спортсменами, варто відзначити сироватку, казеїн і яєчний протеїн. Розглянемо, як правильно комбінувати ці види протеїну для досягнення максимального ефекту. Сироватковий протеїн Сироватковий протеїн швидко засвоюється організмом і містить велику кількість …
Значення суплементів для зорової функції під час активних тренувань Під час інтенсивних тренувань дуже важливо дбати про зорову функцію, оскільки очі великою мірою впливають на спортивні досягнення. Особливо актуальною стає необхідність використання суплементів, таких як лутеїн і зеаксантин, які сприяють покращенню зору та захисту очей від негативного впливу зовнішніх факторів. Лутеїн та його користь для …