Вплив вітамінів групи B на енергію та нервову систему Роль вітамінів групи B в організмі Вітаміни групи B відіграють ключову роль у підтримці здоров’я нервової системи та оптимального рівня енергії в організмі. Ця група вітамінів включає в себе такі поживні речовини, як тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), …

Риб’ячий жир у капсулах чи свіжа риба: який варіант краще? Переваги риб’ячого жиру у капсулах Риб’ячий жир у капсулах є одним із популярних додатків до дієти, багатим на Омега-3 жирні кислоти, які мають ряд корисних властивостей для здоров’я. Вживання риб’ячого жиру в капсулах може бути зручним в разі відсутності можливості вживати свіжу рибу регулярно. Крім …

Вітамін C і його важливість для організму Шипшина – це плід рослини, яка є одним з найбагатших природних джерел вітаміну C. Вітамін C, або аскорбінова кислота, відомий своїми антиоксидантними властивостями та важливою роллю в підтримці імунітету та здоров’я шкіри. Цей вітамін відіграє ключову роль у багатьох фізіологічних процесах, включаючи синтез колагену, який необхідний для здоров’я …

Соя: міфи та реальність щодо впливу на гормональний фон і ріст м’язів Соя – це один з найпопулярніших продуктів у вегетаріанській та веганській дієті, а також часто використовується в харчовій промисловості для виробництва різноманітних продуктів. Проте, довгий час існував міф про те, що споживання сої може негативно впливати на гормональний фон та здатність розвивати м’язи. …

Суплементи з куркуміноїдами: протизапальна дія та користь для відновлення м’язів Протизапальна дія куркуміноїдів Куркумін – активний компонент куркуми, який має сильні протизапальні властивості. Він допомагає знижувати рівень запальних медіаторів в організмі, таких як цитокіни та еікозаноїди. Це допомагає у зменшенні запалення в м’язах після тренувань або фізичних навантажень. Користь для відновлення м’язів Куркумін сприяє відновленню …

Роль мультиензимів у спортивному харчуванні Мультиензими є важливим компонентом спортивного харчування, оскільки допомагають швидше перетравлювати білок. Ці ферменти сприяють розщепленню складних білкових з’єднань на прості амінокислоти, що полегшує їхнє перетравлення та абсорбцію в організмі спортсменів. Переваги використання мультиензимів Однією з основних переваг використання мультиензимів є підвищення ефективності травлення білків. Це може сприяти швидшому відновленню м’язів …

Важливість йоду в раціоні активних людей Підтримка щитоподібної залози Щитоподібна залоза грає ключову роль у регулюванні обміну речовин та енергетичного балансу в організмі. Її правильна функція залежить від належного отримання йоду з їжею. Активні люди, які займаються фізичною активністю, потребують додаткового йоду для забезпечення нормальної роботи щитоподібної залози. Метаболізм Йод сприяє правильному функціонуванню метаболізму, що …

Supplementation with Omega-3 Fatty Acids and Athletes’ Psychological Well-being Introduction Omega-3 fatty acids have gained significant attention in the field of sports nutrition due to their potential benefits for athletes’ overall health and performance. Among the various functions of omega-3 fatty acids, their role in promoting psychological well-being is of particular interest. This article explores …

Вітамін К2: корисна добавка для здоров’я кісток та судин Вітамін К2, також відомий як менахінон, стає все більш популярним серед прихильників здорового способу життя. Однією з основних обіцяних переваг вітаміну К2 є його здатність покращувати засвоєння кальцію та зміцнювати судини. У цій статті ми розглянемо наукові дані та дослідження, що підтверджують ці твердження та вплив …

Вступ Правильне поєднання різних видів протеїну у раціоні може значно підвищити ефективність тренувань та сприяти швидшому м’язовому відновленню. Серед популярних видів протеїну, які часто використовуються спортсменами, варто відзначити сироватку, казеїн і яєчний протеїн. Розглянемо, як правильно комбінувати ці види протеїну для досягнення максимального ефекту. Сироватковий протеїн Сироватковий протеїн швидко засвоюється організмом і містить велику кількість …